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[饮食常识]藏在身边的“叶酸冠军”,45岁后要多吃,抗贫血,护血管,促发育  [17P] [复制链接]

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只看楼主 倒序阅读 使用道具 楼主  发表于: 昨天 10:50
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土豆笋腊肉汤








2️⃣清蒸鲈鱼








3️⃣青椒炒茭白








4️⃣胡萝卜炒肉









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wowoni 金币 +18 - 昨天 16:31
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只看该作者 沙发  发表于: 昨天 10:50
一、土豆笋腊肉汤的特色
口感丰富:这道汤融合了土豆的绵软、笋的鲜嫩和腊肉的醇香,三者相辅相成,创造出独特的风味。土豆经过炖煮后变得软糯,笋保持着鲜嫩的口感,腊肉则散发着浓郁的香气,多种口感交织在一起,层次丰富。
营养丰富:土豆富含维生素C和膳食纤维,笋含有多种氨基酸和矿物质,而腊肉则提供了丰富的蛋白质和脂肪,这些食材组合在一起,使汤品具有多种营养成分。
二、土豆笋腊肉汤的做法
(一)食材准备
食材清单
土豆2个
新鲜笋1根
腊肉100克
姜片少许
食材处理
土豆去皮,切成小块。
笋去壳,切成片。
腊肉切片备用。
(二)烹饪步骤
锅中加入适量清水,放入姜片和腊肉,大火煮沸后转小火煮约10分钟,使腊肉的香味充分释放。
加入土豆块和笋片,继续煮约20分钟,直到土豆和笋都变得软熟。
根据个人口味加入适量的盐和鸡精/味精进行调味。由于腊肉本身已有咸味,加盐时要适量,以免过咸。
最后撒上葱花,即可关火盛出。
(三)小贴士
土豆和笋的切块大小要适中,以便于煮熟和入味。
腊肉如果太咸,可以事先进行浸泡处理以减少咸味。在烹饪时,也要注意盐的添加量,根据腊肉的咸度和个人口味合理调整。
三、类似菜品
湖北版“腌笃鲜”(新土豆莴笋腊肉汤):腊五花肉因为太咸要放在清水中浸泡12小时左右去掉些咸味(夏天要放在冰箱里浸泡)。起锅热油小火下腊五花肉翻炒两下放两片生姜翻炒两下去腥,再放入土豆块、莴笋块翻炒,后续步骤包括调味、加水炖煮等,快熟的时候还可以加入浆好的新鲜猪瘦肉片煮30秒。
腊肉春笋汤:将腊肉洗净切成薄片,冬笋去壳、老根洗净也切成薄片并用开水焯一下去掉涩味,青蒜择洗干净切成段待用。热锅放油烧至七成热时,下腊肉煸炒片刻,随即下冬笋一起煸炒,加豆豉、料酒、调味品、鲜汤50毫升焖片刻,至汤快收干时即成。
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wowoni 金币 +6 - 昨天 16:31
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只看该作者 板凳  发表于: 昨天 13:27
根据上文提供的信息,以下是四道菜的做法简要:

1. 土豆笋腊肉汤
材料: 土豆2个,新鲜笋1根,腊肉100克
做法:
1. 土豆去皮切块,笋切片,腊肉切片。
2. 锅中加水,放入姜片和腊肉,煮沸后转小火煮10分钟。
3. 加入土豆块和笋片,煮20分钟至软熟。
4. 根据口味加盐和鸡精调味,撒上葱花即可。

2. 清蒸鲈鱼
材料: 鲈鱼1条,葱丝1/2杯,姜丝4大匙,青红辣椒丝1大匙
做法:
1. 鲈鱼洗净,用盐、生姜丝、花生油腌半小时。
2. 放入盘中,清蒸10分钟。
3. 另起锅,烧少许食用油,浇在鱼身上,撒上葱丝和红剁椒即可。

3. 青椒炒茭白
材料: 茭白5根,青椒1个,瘦猪肉100克,盐适量,蒜适量,姜适量,料酒适量,淀粉适量
做法:
1. 猪肉切丝,加料酒、淀粉腌制15分钟。
2. 茭白去皮切块,蒜切碎,姜、青椒切碎。
3. 锅中加油,炒香蒜片和姜末,加入猪肉炒至变色。
4. 加入茭白和青椒,炒至茭白变软,加盐调味即可。

4. 胡萝卜炒肉
材料: 胡萝卜1根,瘦猪肉100克,蒜适量,姜适量,料酒适量,淀粉适量
做法:
1. 猪肉切丝,加料酒、淀粉腌制15分钟。
2. 胡萝卜去皮切片,蒜切碎,姜切片。
3. 锅中加油,炒香蒜片和姜片,加入猪肉炒至变色。
4. 加入胡萝卜片,炒至胡萝卜变软,加盐调味即可。

希望这些做法对你有所帮助,祝你烹饪愉快!
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wowoni 金币 +6 - 昨天 16:31
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