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[饮食常识]刮油最厉害的11种蔬菜,一周3次,润肠通便,越吃越显瘦!2  [32P] [复制链接]

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只看楼主 倒序阅读 使用道具 楼主  发表于: 4小时前
— 本帖被 wowoni 执行加亮操作(2025-02-06) —






番茄豆芽汤














柠檬虾仁魔芋结










番茄土豆娃娃菜


















番茄杏鲍菇片炒鸡蛋












葱末木耳炒娃娃菜














1条评分金币+24
wowoni 金币 +24 - 3小时前
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我有我可以
在线姜谷粉丝

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只看该作者 沙发  发表于: 4小时前
一、食材准备
娃娃菜:将娃娃菜剪成适当大小,用盐水浸泡15分钟,然后洗净,可切成丝或者斜切成小段,最后过水备用。
木耳:如果是鲜木耳,用清水洗净,剪成细条;若是干木耳,需要提前泡发30分钟以上,泡发后洗净,撕成小朵,也可切成小片,再将泡发好的木耳开水绰熟或者用中小火翻炒2 - 3分钟至变软。
葱:切葱花备用,其中一部分葱花可单独切出留作最后加入提味。
二、炒制步骤
炒香葱姜
锅中倒入适量油,放入葱花煸炒出香味。如果喜欢姜味的话,也可加入姜末一起煸炒出香味。
炒木耳
放入木耳继续煸炒,直到木耳变软。
加入娃娃菜
将过水后的娃娃菜放入锅中,加入适量盐和料酒(如果喜欢的话),快速翻炒至断生。此时娃娃菜应该呈现出鲜绿色并散发出香味。
调味出锅
放入适量生抽,翻炒均匀。持续翻炒至菜品均匀上色,汁水收干为止。最后再加入剩余的葱花,翻炒几下即可出锅。根据口味可适当调整盐的用量,注意不要过咸或不咸,也不要煮过头以免过度软化损失口感
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wowoni 金币 +6 - 3小时前
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在线rooster

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只看该作者 板凳  发表于: 3小时前
营养的低脂饮食。
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