洗冷水澡对强身健体的影响
有一定的强身健体作用
洗冷水澡能增强身体适应寒冷的能力，经过寒冷训练的人在受凉环境下能更快适应，从而更不容易感冒。有研究发现，连续洗冷水澡一个月的人，病假天数比正常洗澡者少29%。在对洗冷水澡的志愿者进行采访时，有志愿者表示，与正常洗澡时一样，洗冷水澡期间他们的身体也会不适，但症状明显比以前轻。研究人员猜测这可能与免疫反应调节有关，当温度降低时，神经内分泌效应会产生作用，诱发身体的逃逸反应，使皮质醇等激素分泌增加。不过目前洗冷水澡与生病之间的机制尚未清楚。
冷水的刺激会使得肾上腺素和甲状腺激素分泌增加。肾上腺素能够使心跳加速，血压升高，皮肤黏膜血管收缩，心脏等重要器官血管扩张；甲状腺激素能够提高神经系统的兴奋性，呼吸、心律增加，细胞代谢速度加快，产热增加。坚持冷水浴，对于改善抑郁、焦虑等负面情绪有积极的作用，还有助于磨练意志力，增强自信。此外，冷水刺激时人会不自主地深吸气，接着便使呼吸暂停几秒钟，再转为深呼气，这样可吸入更多的氧，呼出更多的二氧化碳，对于防治呼吸系统疾病有一定的效果。
英国一项研究发现，每天洗冷水澡的人与洗热水澡的人相比，体内可以对抗疾病的白细胞数量会显著增加，在洗冷水澡期间和洗澡后，体内新陈代谢的速度会加快，使免疫系统激活。对于经常运动锻炼并且受过伤的人来说，在冷水中浸泡，可以缓解关节、组织肿胀的症状，减轻炎症反应和疼痛。冷水澡还能提高男性生育能力（相对于热水浴而言，因为精子不能承受太高的温度，否则会影响数量和质量，降低生育能力），并且洗完冷水澡，身体里的交感神经系统会更加活跃，增加去甲肾上腺素的分泌，起到收缩心脏、加快心跳的作用，给人一种神清气爽的感觉，同时还能刺激β - 内啡肽的产生，让人感到快乐。
存在风险，并非适合所有人
特定疾病患者
老年人洗冷水澡时，头部血管会急剧收缩，可能出现严重痉挛，上了年纪的老年人还可能因此诱发脑溢血或强烈头痛。高血压患者受低水温影响，血管收缩频率加快，血压水平迅速升高，严重时可能突发中风甚至瘫痪。患有冠心病以及呼吸道疾病的人，在较大温差下洗冷水澡会加速血管收缩，加重心脏负荷，血压上升，病况较轻者会出现头晕、感冒等不适，严重者可能面临中风昏迷、脑血管破裂甚至死亡等情况2。
患有风湿病和关节炎的患者，用冷水洗澡会导致体内神经受寒冷刺激，使自身疾病逐渐恶化。患有季节性荨麻疹和皮肤病的人，洗冷水澡可能导致季节性荨麻疹发作，身体无比瘙痒，所以也不适合冷水澡。
特殊身体状况人群
女性由于身体素质原因，对温度变化的适应能力相对更差，更容易被病菌趁虚而入造成感染。特别是在月经期、孕期、哺乳期等特殊生理期，水温过低的刺激更容易产生一系列应激反应，从而干扰内分泌的正常调节，引发月经不调、闭经、腹痛、阴 道炎、盆腔炎等一系列毛病。体质虚寒处于月经期间的女性更要避免冷水澡。
感冒发烧人群身体虚弱，免疫力下降，洗冷水澡会让血管收缩，血压升高，心率加快，轻则引起不适，重则可能发生心脑血管意外，此时洗冷水澡只会加重病情，不适合洗冷水澡。气血不足的人（如经期、孕期和妊娠期的女性）血液循环差，洗冷水澡会使体表温度降低，收缩血管，引起身体不适，也不适合冷水澡。
不良生活习惯人群
嗜烟酒的人在临床上出现脑血管病变的几率较高，用冷水洗澡很容易使健康受到威胁，同样也会有出现瘫痪的风险。
结论
洗冷水澡对于部分人群在一定程度上有强身健体的作用，但对于一些特定疾病患者、特殊身体状况人群以及有不良生活习惯的人群可能会带来风险甚至伤害身体。如果要尝试洗冷水澡，健康人群最好从夏天开始，循序渐进，持之以恒，一开始不适应时可以在洗澡前做热身运动，让身体热起来，然后通过局部浇冷水的方式，让身体逐渐适应
