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[饮食常识]失眠“最怕”这果,一周吃3回,健脾胃安神助眠,一觉睡到自然醒 [10P] [复制链接]

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在线厨爹

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只看楼主 倒序阅读 使用道具 楼主  发表于: 2024-07-25
— 本帖被 jjybzxw 执行加亮操作(2024-08-04) —
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jjybzxw 金币 +15 优秀文章,支持!n神马都是浮云 2024-08-04
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在线jjybzxw

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只看该作者 沙发  发表于: 2024-07-25
  您的桂圆红枣百合粥食谱非常贴心,适合夏季助眠食用。桂圆(龙眼干)确实是一种很好的食材,对于改善失眠、补血安神有着很好的效果。以下是该食谱的简要步骤和一些建议:

  桂圆红枣百合粥食谱步骤:

  1. 准备食材:桂圆、百合、红枣、大米、小米、枸杞、莲子、红皮花生、薏仁。

  2. 清洗食材:将百合、红枣、桂圆、枸杞等清洗干净。

  3. 添加其他食材:根据个人喜好添加小米、莲子、花生、薏仁等,以增加粥的口感和营养价值。

  4. 煲煮:将所有食材放入炖锅中,加入适量清水,选择“养生粥”模式煲煮。

  5. 调味:可根据口味添加葡萄干、冰糖或红糖。

  6. 出锅:粥煮好后,盛出即可食用。

  建议:

  - 对于糖尿病患者或者对糖分摄入有要求的人群,应适量添加或不添加糖分。

  - 烹饪过程中,可以根据个人口味调整食材的比例。

  - 为了更好地保留食材的营养,建议使用文火慢炖。

  - 此粥品适合晚上食用,有助于改善睡眠质量,但不建议晚餐过量,以免影响睡眠。

  夏季助眠小贴士:

  - 除了饮食调整,保持良好的作息习惯和舒适的睡眠环境也非常重要。

  - 避免在睡前使用电子设备,减少蓝光对睡眠的影响。

  - 适当进行放松活动,如瑜伽、冥想等,有助于减轻压力,提高睡眠质量。

  感谢您的分享,这道桂圆红枣百合粥不仅美味,还具有很好的养生效果,非常适合夏季食用。

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